Na trening najlepiej wybrać legginsy z wysokim stanem z elastycznej, oddychającej dzianiny, a w upalne dni lub przy bieganiu szorty sportowe. Pod legginsy zakładaj bieliznę bezszwową, czyli stringi lub majtki z gładkiej dzianiny, które nie odznaczają się pod obcisłym materiałem.
Dół stroju treningowego ma duży wpływ na komfort ćwiczeń: źle dobrane spodnie zsuwają się przy przysiadach, prześwitują przy skłonach albo ocierają uda podczas biegu. Poniżej znajdziesz porównanie krótkich i długich spodni, zasady doboru legginsów do aktywności, wskazówki dotyczące bielizny oraz pielęgnacji.
Krótkie czy długie spodnie na trening?
Krótkie spodnie sportowe lepiej sprawdzają się w ciepłe dni i przy dynamicznych treningach, a długie legginsy przy chłodniejszej pogodzie, jodze, pilatesie i treningu siłowym. Wybór zależy od rodzaju aktywności, temperatury i tego, jak czujesz się w danym fasonie.
| Cecha | Szorty sportowe | Legginsy długie |
|---|---|---|
| Pora roku | lato, ciepła sala | jesień, zima, klimatyzowana sala |
| Rodzaj treningu | bieganie, fitness, trening interwałowy | joga, pilates, siłownia, rower |
| Zalety | swoboda ruchu, lepsza wentylacja | ochrona skóry, ciepło, brak otarć ud |
| Na co uważać | podwijanie nogawek przy biegu | przegrzewanie w upale |
Przy szortach zwróć uwagę na długość nogawki. Krótkie modele dają najwięcej swobody, ale przy bieganiu mogą podwijać się do góry i powodować otarcia wewnętrznej strony ud. Szorty z dłuższą, dopasowaną nogawką do połowy uda, nazywane kolarkami, eliminują ten problem. Różne długości znajdziesz w kolekcji szortów sportowych.
Jak wybrać legginsy sportowe?
Dobre legginsy sportowe mają wysoki stan, który nie zsuwa się przy skłonach, gęstą dzianinę, która nie prześwituje w przysiadzie, i płaskie szwy, które nie ocierają skóry. Te trzy cechy są ważniejsze niż kolor czy wzór.
Wysoki stan i szeroki pas
Legginsy z wysokim stanem sięgają do talii lub nad pępek i mają szeroki pas, który trzyma brzuch i nie roluje się podczas ćwiczeń. To najbardziej uniwersalny fason: sprawdzi się na siłowni, na zajęciach fitness i na co dzień do bluzy. Praktycznym dodatkiem są kieszenie po bokach, w których zmieścisz telefon lub klucze podczas biegu. Wybierz rozmiar według obwodu talii i bioder, a nie według rozmiaru dżinsów, bo legginsy mają przylegać, ale nie mogą wpijać się w brzuch.
Legginsy scrunch i modelujące
Legginsy scrunch mają marszczenie w szwie na pośladkach, które optycznie je unosi i podkreśla ich kształt. Często łączą się z pasem w kształcie litery V z tyłu, który wysmukla talię. Ten fason dobrze wygląda na siłowni i przy treningu pośladków, ale przy jodze wiele osób woli gładki tył bez marszczeń. Przy legginsach scrunch szczególnie ważny jest dobór rozmiaru, bo za duży model traci efekt marszczenia. Wszystkie fasony znajdziesz w kolekcji legginsów sportowych.
Jak dopasować spodnie do rodzaju aktywności?
Spodnie do biegania i fitnessu powinny być lekkie i przewiewne, a spodnie do jogi, pilatesu i siłowni elastyczne w czterech kierunkach i nieprześwitujące przy głębokich skłonach. Dopasowanie dołu do treningu zmniejsza ryzyko otarć i daje większą swobodę ruchu.
- Bieganie - szorty z wewnętrzną warstwą lub legginsy 7/8 z kieszenią, w chłodne dni długie legginsy z grubszej dzianiny.
- Joga i pilates - legginsy z wysokim stanem bez twardych elementów w pasie, które nie uciskają przy leżeniu.
- Siłownia - gęste legginsy, które przejdą test przysiadu przed lustrem, lub kolarki.
- Spacer i codzienny ruch - luźniejsze spodnie dresowe lub legginsy do dłuższej bluzy.
Test przysiadu zaraz po odebraniu paczki jest prosty: załóż legginsy, stań tyłem do lustra w jasnym świetle i zrób głęboki przysiad. Jeśli prześwituje bielizna lub skóra, dzianina jest za cienka albo rozmiar za mały.
Jaką bieliznę nosić pod legginsy?
Pod legginsy najlepiej nosić bieliznę bezszwową z gładkiej, elastycznej dzianiny, która nie tworzy linii na pośladkach i udach. Koronki, grube szwy i gumki odznaczają się pod obcisłym materiałem, a podczas ćwiczeń mogą się przesuwać i ocierać.
Stringi bezszwowe
Stringi bezszwowe są najmniej widoczne pod legginsami, bo nie mają materiału na pośladkach, który mógłby się odznaczyć. Wybierz model z gładkiej dzianiny i wysoko wyciętymi nogawkami, który nie wrzyna się przy przysiadach. Jeśli na co dzień nie nosisz stringów, przetestuj je najpierw przy spokojniejszym treningu. Więcej modeli znajdziesz w kolekcji stringów damskich.
Majtki bezszwowe z podwyższonym stanem
Jeśli wolisz pełniejsze pokrycie, wybierz majtki bezszwowe z podwyższonym stanem. Brzegi bez gumki nie tworzą linii pod legginsami, a podwyższony stan nie wysuwa się nad pas spodni przy skłonach. Kolor dobierz do odcienia skóry, a nie do koloru legginsów, wtedy majtki nie prześwitują nawet przy jaśniejszych modelach. Pełny wybór znajdziesz wśród majtek bezszwowych.
Jak pielęgnować legginsy sportowe, żeby ich nie zniszczyć?
Legginsy sportowe pierz na lewej stronie w temperaturze do 30 stopni, w łagodnym środku do tkanin syntetycznych, bez płynu zmiękczającego, i susz na płasko, z dala od kaloryfera. Takie pranie chroni elastan, który odpowiada za dopasowanie legginsów i za to, że dzianina nie prześwituje.
- Wywróć legginsy na lewą stronę i zapnij zamki w kieszeniach.
- Pierz je z podobnymi kolorami, najlepiej w woreczku do prania.
- Nie używaj płynu zmiękczającego, bo zatyka włókna i pogarsza odprowadzanie potu.
- Nie wkładaj legginsów do suszarki bębnowej, bo wysoka temperatura osłabia elastan.
- Przechowuj je złożone lub zrolowane, a nie na wieszaku, gdzie mogą się rozciągać.
Legginsy prane po każdym treningu i suszone na płasko dłużej zachowują kształt i kolor. Jeśli zaczynają się mechacić w okolicy ud, to znak, że dzianina ociera się przy chodzeniu, i warto rozważyć model z gęstszego materiału.
Najczęstsze pytania
Co założyć pod legginsy, żeby nie było widać majtek?
Pod legginsy najlepiej założyć bezszwowe stringi lub majtki bez szwów w kolorze zbliżonym do skóry. Gładka dzianina i brzegi bez gumki nie tworzą linii na pośladkach, nawet przy jasnych legginsach.
Czy legginsy nadają się do biegania?
Tak, szczególnie w chłodne dni. Do biegania wybierz legginsy z wysokim stanem, kieszenią na telefon i oddychającej dzianiny, a latem rozważ szorty sportowe lub kolarki, które chronią uda przed otarciami.
Jak sprawdzić, czy legginsy prześwitują?
Załóż legginsy, stań tyłem do lustra w jasnym świetle i zrób głęboki przysiad. Jeśli widać bieliznę lub skórę, dzianina jest za cienka albo rozmiar za mały.
W jakiej temperaturze prać legginsy sportowe?
Legginsy sportowe pierz na lewej stronie w temperaturze do 30 stopni, bez płynu zmiękczającego. Susz je na płasko, z dala od kaloryfera i bez suszarki bębnowej, żeby nie osłabić elastanu.
