Do treningu wybieraj odzież sportową z elastycznych, szybkoschnących materiałów, dopasowaną do ciała i z płaskimi szwami, a na co dzień miękkie komplety, dresy i luźniejsze kroje, które dobrze wyglądają z ulicznymi butami. Podstawowy zestaw na siłownię to biustonosz sportowy dobrany do intensywności, legginsy lub szorty, top i oddychająca bielizna, a do tego torba sportowa lub nerka.
Poniżej znajdziesz wskazówki, jak dobrać materiał i krój do rodzaju treningu, jaką bieliznę założyć na ćwiczenia, jak nosić sportowe komplety poza siłownią oraz jak wybrać torbę sportową i nerkę.
Jak wybrać odzież sportową do treningu?
Odzież sportowa do treningu powinna przede wszystkim odprowadzać pot, nie krępować ruchów i nie przesuwać się podczas ćwiczeń.
Materiały
Najlepiej sprawdzają się mieszanki poliestru lub poliamidu z elastanem. Szybko schną, rozciągają się w czterech kierunkach i wracają do kształtu. Siateczkowe wstawki pod pachami i na plecach poprawiają wentylację. Bawełna dobrze sprawdza się przy spokojnym rozciąganiu, ale przy intensywnym wysiłku nasiąka i robi się ciężka.
Krój i dopasowanie
Strój powinien przylegać do ciała, ale nie uciskać. Przy przysiadach i skłonach sprawdzają się sportowe legginsy z wysokim stanem, które nie zsuwają się i nie prześwitują. Płaskie szwy lub dzianina bezszwowa zmniejszają ryzyko otarć.
Biustonosz sportowy według intensywności
Biustonosz sportowy dobierasz do rodzaju ruchu: im więcej skoków i biegania, tym mocniejsze powinno być podtrzymanie. Zobacz biustonosze sportowe i porównaj stopień wsparcia.
| Aktywność | Wsparcie | Na co zwrócić uwagę |
|---|---|---|
| Joga, pilates, stretching | niskie | miękki top, bez zapięć na plecach |
| Siłownia, rower, fitness | średnie | szeroki pas pod biustem, krzyżowane ramiączka |
| Bieganie, skakanka, crossfit | wysokie | osobne miseczki, regulowane ramiączka i zapięcie |
Jaka bielizna na trening?
Na trening najlepiej sprawdzają się majtki bezszwowe z szybkoschnącego materiału, które nie wrzynają się i nie zatrzymują wilgoci. Zwykła bawełniana bielizna przy intensywnym wysiłku nasiąka potem, co sprzyja otarciom i uczuciu dyskomfortu.
- Figi i bokserki bezszwowe - stabilne przy przysiadach i bieganiu, niewidoczne pod legginsami.
- Stringi sportowe - dobre pod cienkie legginsy, jeśli lubisz ten fason i rozmiar jest dobrze dobrany.
- Wkładka z bawełny - w majtkach syntetycznych zapewnia higienę i świeżość.
Top z długim rękawem, szorty czy spódniczka tenisowa?
Wybór zależy od pory roku i miejsca treningu: na chłodne poranki top z długim rękawem, latem szorty lub spódniczka tenisowa.
- Sportowy top z długim rękawem - wiosną i jesienią zastępuje bawełnianą bluzę na biegi w parku, bo szybciej schnie i lepiej przylega.
- Szorty - szorty sportowe z wysokim stanem sprawdzają się na rowerze, w biegu i na siłowni latem, a dłuższe nogawki chronią uda przed otarciami.
- Spódniczka tenisowa - z wbudowanymi szortami pod spodem jest wygodna na korcie, a w połączeniu ze swetrem i trampkami tworzy codzienną stylizację.
Jak nosić odzież sportową na co dzień?
Odzież sportową na co dzień nosisz najlepiej w zestawie z jednym elementem spoza sportowej szafy, na przykład płaszczem, marynarką lub skórzanymi butami. Dopasowane sportowe komplety w stonowanych kolorach wyglądają dobrze z długim płaszczem i sneakersami, a elegancki dres w połączeniu z mokasynami lub szpilkami pasuje nawet na miasto. Jesienią sprawdzają się komplety z grubszej dzianiny i bluzy oversize, latem luźne szorty i top.
Torby sportowe - jak wybrać najlepszą dla siebie?
Najlepsza torba sportowa to taka, która mieści buty na zmianę, ręcznik i ubrania, a mokre rzeczy trzyma osobno.
- Pojemność - na siłownię wystarczy średnia torba, na basen i wyjazdy przyda się większa.
- Osobna komora na buty - najlepiej wentylowana, żeby obuwie nie brudziło ubrań.
- Kieszeń na mokre rzeczy - z materiału nieprzemakalnego, na strój kąpielowy lub ręcznik.
- Pasek na ramię - regulowany i odpinany, żeby torbę można było nosić też w ręce.
- Materiał - łatwy do przetarcia, z twardszym dnem, które nie nasiąka na mokrej podłodze szatni.
Gotowe modele w różnych rozmiarach znajdziesz w kategorii torby sportowe.
Sportowe nerki i inne akcesoria na trening
Sportowa nerka to najwygodniejszy sposób na noszenie telefonu i kluczy podczas biegania, spaceru czy rowerowej wycieczki. Wybierz nerkę z regulowanym pasem, która przylega do talii i nie podskakuje, a na co dzień noś ją przewieszoną przez ramię jak małą torebkę. Przejrzyj nerki sportowe, a do kompletu dorzuć butelkę na wodę, mały ręcznik i gumy oporowe do ćwiczeń w domu.
Przed zakupem przemyśl, gdzie ćwiczysz najczęściej. Na siłownię przyda się torba z komorą na buty, do biegania w terenie nerka i lekka kurtka, a do domowych treningów wystarczy mata, gumy oporowe i wygodny komplet, w którym możesz potem odpocząć.
Najczęstsze pytania
Czym różni się odzież sportowa do treningu od tej na co dzień?
Odzież treningowa jest dopasowana, szyta z szybkoschnących materiałów i ma płaskie szwy. Ubrania sportowe na co dzień mogą być luźniejsze i miększe, bo liczy się w nich przede wszystkim wygoda i wygląd.
Jak nosić nerkę sportową?
Do biegania noś nerkę na biodrach lub w talii, z pasem dociągniętym tak, by nie podskakiwała. Na co dzień możesz przewiesić ją przez ramię na skos, wtedy działa jak mała torebka.
Czy można ćwiczyć w bawełnianej koszulce?
Przy spokojnym treningu, takim jak joga czy stretching, bawełna się sprawdzi. Przy bieganiu i intensywnym fitnessie szybko nasiąka potem, robi się ciężka i może obcierać, dlatego lepszy jest materiał syntetyczny.
Jak prać odzież sportową, żeby długo służyła?
Pierz odzież sportową w niskiej temperaturze, na lewej stronie i bez płynu zmiękczającego, który osłabia odprowadzanie wilgoci. Susz na powietrzu, a nie w suszarce bębnowej, żeby elastan nie tracił sprężystości.
