Komfortowy sen zależy nie tylko od materaca i stałych godzin zasypiania, ale też od trzech prostych rzeczy: ciemności w sypialni, wygodnej bielizny nocnej i akcesoriów, które nie przeszkadzają w nocy. Opaska na oczy, piżama z oddychającego materiału i satynowy czepek do spania to małe zmiany, które łatwo wprowadzić od dzisiejszego wieczoru.
Każdy z tych sposobów działa inaczej: opaska ogranicza światło, piżama dba o swobodę ruchów i temperaturę ciała, a czepek chroni włosy, żeby nie przeszkadzały i nie plątały się w nocy. Poniżej znajdziesz konkretne wskazówki, jak dobrać każdy z nich do siebie.
Dlaczego ciemność w sypialni wpływa na komfort snu?
Ciemność w sypialni sprzyja spokojnemu zasypianiu, bo światło, zarówno dzienne, jak i z lampek czy ekranów, jest dla organizmu sygnałem do czuwania. Dlatego najwygodniej śpi się w pomieszczeniu, w którym nie świecą diody budzików, ładowarek ani listew zasilających.
Zanim położysz się spać, sprawdź sypialnię po zgaszeniu światła. Zasłoń okna roletami lub grubymi zasłonami, odwróć budzik tarczą do ściany i odłóż telefon ekranem w dół. Jeśli światło wpada przez szybę w drzwiach albo z ulicy, a nie możesz tego zmienić, najprostszym rozwiązaniem jest opaska na oczy.
Kiedy sprawdzi się opaska na oczy do spania?
Opaska na oczy do spania sprawdza się wszędzie tam, gdzie nie da się w pełni zaciemnić pomieszczenia. Zasłania oczy przed światłem, dzięki czemu łatwiej się wyciszyć i zasnąć, także w ciągu dnia.
- Gdy w sypialni nie ma rolet albo światło wpada z korytarza.
- W podróży, na przykład w samolocie, pociągu czy hotelu.
- Gdy dzielisz sypialnię z osobą, która chodzi spać o innej porze lub czyta przy lampce.
- Przy zmianie strefy czasowej, gdy musisz zasnąć, kiedy na zewnątrz jest jeszcze jasno.
- Gdy pracujesz zmianowo i śpisz w ciągu dnia.
Wybieraj opaskę miękką, z szeroką, elastyczną gumką, która nie uciska głowy i nie zsuwa się podczas przewracania na bok. Różne modele, od gładkich po puszyste, znajdziesz w kolekcji opaski na oczy do spania.
Jak wybrać piżamę do komfortowego snu?
Piżama do komfortowego snu powinna być uszyta z przyjemnego, oddychającego materiału, mieć dobrze dobrany rozmiar i jak najmniej twardych ozdób. Bielizna nocna, która uciska, drapie albo przegrzewa, potrafi wybudzać w nocy tak samo jak światło.
- Materiał: bawełna i wiskoza są przewiewne, satyna jest gładka i chłodna w dotyku, a welur daje ciepło w chłodne noce.
- Rozmiar: zbyt ciasna piżama krępuje ruchy, a za luźna plącze się w pościeli.
- Zdobienia: unikaj kamieni, cekinów i grubych aplikacji, które wgniatają się w skórę.
- Krój: dopasuj go do temperatury w sypialni i do tego, jak śpisz.
Na cieplejsze noce dobrze sprawdza się piżama z szortami i koszulką na ramiączkach. Jest lekka, nie podwija się i zostawia swobodę nogom. Satynowe modele z koronkowym wykończeniem łączą wygodę z kobiecym wyglądem. Więcej fasonów zobaczysz w kolekcji piżamy damskie.
Satynowa koszula nocna czy piżama - co wybrać?
Satynowa koszula nocna jest dobrym wyborem, jeśli nie lubisz gumek w pasie i nogawek, a piżama z szortami lub spodniami lepiej sprawdzi się, gdy często zmieniasz pozycję w nocy. To kwestia osobistych preferencji, a nie jednej słusznej odpowiedzi.
| Bielizna nocna | Dla kogo | Na jaką porę roku |
|---|---|---|
| Satynowa koszula nocna | Dla osób, które nie lubią ucisku w talii | Wiosna, lato, ogrzewane sypialnie |
| Piżama z szortami | Dla osób, które dużo się ruszają w nocy | Ciepłe noce |
| Piżama z długimi spodniami | Dla zmarzluchów | Jesień i zima |
| Komplet do spania ze szlafrokiem | Dla osób, które lubią wygodę także rano | Cały rok |
Satyna jest gładka, więc nie trze skóry i włosów, a do tego szybko schnie. Długie koszule nocne przypominające halki są wygodne i swobodne, a krótsze modele sprawdzą się latem. Wybierz krój z kolekcji koszule nocne satynowe w swoim rozmiarze, tak żeby koszula nie opinała bioder i nie podwijała się w nocy.
Ciepłe i luźne spodnie do spania na chłodne noce
Na chłodne noce najlepiej sprawdzają się luźne spodnie do spania z miękkiej, lejącej dzianiny albo weluru, które grzeją, ale nie krępują ruchów. To dobra alternatywa dla grubej kołdry, pod którą łatwo się przegrzać.
Spodnie do spania z wiązaniem w pasie pozwalają dopasować obwód, więc nie uciskają brzucha. Możesz łączyć je z koszulką z piżamy na lato i nosić cały rok, zmieniając tylko górę. Jeśli wolisz gotowe zestawy, przejrzyj komplety do spania, w których spodnie, koszulka i szlafrok są dobrane do siebie.
Czy warto spać w satynowym czepku?
Spanie w satynowym czepku jest warte uwagi, jeśli masz długie, kręcone lub łatwo plączące się włosy, bo czepek trzyma je w jednym miejscu i chroni przed tarciem o poduszkę. Rano fryzura wymaga mniej układania, a włosy nie przeszkadzają w nocy, nie wchodzą do oczu i nie owijają się wokół szyi.
Satynowy czepek wybieraj z miękką gumką lub regulacją, która nie zostawia śladów na czole. Modele z dodatkową podszewką lepiej trzymają się na głowie. Jeśli czepek zsuwa się w nocy, wybierz wersję z szeroką opaską z dzianiny. Różne fasony, od gładkich po wiązane w turban, są w kolekcji czepki do spania.
Pamiętaj, że opaska, piżama i czepek poprawiają wygodę, ale nie zastąpią porady specjalisty. Jeśli problemy z zasypianiem lub częste wybudzanie trwają dłużej, warto porozmawiać o nich z lekarzem.
Najczęstsze pytania
Czy spanie w opasce na oczy jest wygodne?
Dla większości osób tak, pod warunkiem że opaska jest miękka i ma szeroką, elastyczną gumkę. Dobrze dopasowana opaska nie uciska głowy i nie zsuwa się, gdy przewracasz się na bok.
W jakim materiale najlepiej się śpi?
Latem najwygodniej śpi się w bawełnie, wiskozie i satynie, które są przewiewne i przyjemne w dotyku. Zimą dobrze sprawdza się welur i miękka dzianina. Najważniejsze, żeby materiał nie drapał i nie przegrzewał.
Do czego służy satynowy czepek do spania?
Satynowy czepek trzyma włosy w jednym miejscu i ogranicza ich tarcie o poduszkę. Dzięki temu włosy mniej się plączą, a fryzura rano wymaga mniej układania.
Koszula nocna czy piżama - co jest wygodniejsze?
To zależy od Twoich przyzwyczajeń. Koszula nocna nie ma gumki w pasie, więc nie uciska, a piżama z szortami lub spodniami lepiej sprawdza się u osób, które często zmieniają pozycję w nocy.
